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红薯有作用。饮食中有作用的营养物质是β-胡萝卜素（维生素a前体）、维生素c和叶酸，而在红薯中三者含量都比较丰富。一个小红薯（约2两重）可提供2倍量的人体每天所需维生素a、三分之一量的每天所需维生素c和约50微克的叶酸;其中膳食纤维的含量**一碗燕麦粥。β-胡萝卜素和维生素c的抗氧化作用有助于抵抗氧化应激对遗传物质脱氧核糖核酸（dna）的损伤，起一定的作用。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红薯有益于心脏。红薯富含钾、β-胡萝卜素、叶酸、维生素c和维生素b6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。β-胡萝卜素和维生素c有抗脂质氧化、预防动脉粥样硬化的作用。补充叶酸和维生素b6有助于降低血液中高半胱氨酸水平，后者可损伤动脉血管，是心血管疾病的独立危险因素。

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养生之道之骨头汤的做法

猪骨汤就挺好的里面可以放些虾仁 因为虾蛋白质和钙很高

猪骨有含有胶原蛋白 对骨骼挺好的

首先:将骨头放入温热水中，德州抗磨液压油，用抹布将骨头逐根洗清爽，尤其是骨头缝里的血沫、杂质，都要抹掉清洗. 第二步:有一根的那种整骨的话就砍断，劈开两片，放入锅中 .加入葱、姜，然后放入冷水，冷水一次性加足. 第三步:用大火烧开，撇去浮沫(根据肉质，可能要撇1-2次)，转小火慢慢加温炖。

第四步:撇去浮沫(根据肉质，抗磨液压油46#68#作用，可能要撇1-2次)后，转小火炖，然后倒入酒适量 倒一点点就行了 炖至2个半小时候放入虾仁再炖半个小时就好了 另外冬季养生其实是可以通过茶寮来发挥作用，平时可以把 9味紫葡养生茶作为日常营养补给茶饮，能改善体质，抗磨液压油工业润滑油，增强机能，恢复人体系统的战斗力，给自己一个健康的身体!